Sentra Jateng – Banyak orang tua mengeluhkan sulitnya membuat anak tidur tepat waktu. Namun, menurut pakar, kunci sukses sleep training ternyata terletak pada pengaturan rutinitas harian yang konsisten.
Konsistensi adalah Kunci Utama
Dr. Rina Permata, Sp.A, dokter spesialis anak, menjelaskan bahwa anak butuh ritme yang teratur untuk membentuk pola tidur sehat.
“Tubuh anak memiliki body clock alami. Jika kita konsisten dengan jadwal makan, bermain, dan tidur, mereka akan lebih mudah beradaptasi,” ujarnya kepada Sentra Jateng, Senin (12/5/2025).
3 Langkah Mudah Menerapkan Sleep Training
- Tetapkan Waktu Tidur yang Sama Setiap Hari
- Anak akan lebih mudah terlelap jika terbiasa tidur pada jam yang konsisten.
- Ciptakan Rutinitas Sebelum Tidur
- Mandi air hangat, membaca buku, atau mendengarkan lagu pengantar tidur bisa menjadi trigger bagi anak untuk rileks.
- Hindari Stimulasi Berlebihan Sebelum Tidur
- Matikan gadget setidaknya 1 jam sebelum waktu tidur untuk mencegah overstimulasi.
Orang Tua Juga Harus Disiplin
Nia Wijaya (32), seorang ibu dari balita, membagikan pengalamannya:
“Awalnya sulit, tapi setelah 2 minggu konsisten, anak saya sekarang bisa tidur sendiri tanpa rewel.”
Jangan Menyerah di Awal
Menurut Dr. Rina, fase penyesuaian biasanya memakan waktu 3-7 hari. “Jangan cepat menyerah. Konsistensi adalah kunci,” pesannya.
(ar/ar)